刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，运化无方，此言成手之工夫也。初学者宜以自然、柔活为主，柔，宜松活、宜领，柔而不松，活而不领，安能致敌坚刚之将来哉。
学练之方法，最主要是虚实开合、起落旋转八字，初学者需要辨别清楚。练习时，须先慢而后快，快后复缓，先柔后刚，然后刚柔始能相济。
姿势之要点，不外乎是手领眼随，身端步稳，肩平身合，尤须注意，顶、裆两部之劲，无使无失，否则必致上重下轻，周身歪斜，站立不稳，百病皆出矣。
动静作势，纯任自然，运化灵活，循环无端。要知虚实开合，起落旋转，俱从圆形中来。凡初学入门者，以大圈为法，始能柔筋活节，身作心维，朝夕盘打，精而求之，进步自速。
初学者，尽力求慢，是为了便于检查姿势是否正确，切不可性急，以免对进一步提高造成困难。但慢有个限度，不可慢的似动似停，目定神呆，好似那里有什么心思，这种慢不是行动所需要的，因此必须在精神上提起，和意气灵换的前提下求慢，这样才能不致产生痴呆的缺点。
慢而后快，同样有一个限度，虽快，但动作仍要沉着，沉着的快才是真正的快，不沉着就是病相。同时能够表现出在劲别的情况下求快，才是有利无害的快。
要身作心维，身宜作其圆活，心宜维其虚灵，姿势力求正确，这样练成后，才不致犯病，是为自要。
侯氏太极
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