侯转运老师教我练太极打手

在基本掌握和熟练侯氏太极拳拳架套路之后，要学练基础圈法，从定步圈法到上下步圈法，开始可能很僵硬，逐渐圈越转越熟练，经过一段时间，就比较顺随了。之后，要学练拳架在打手中的基本用法，尤其是掌握金刚、白鹤亮翅、单鞭、倒卷肱、高探马、野马分鬃等主要拳架的打手用法。因为三合一太极拳，拳架和打手是一回事，拳架即是打手，打手即是走架。打手用法练好了，拳架就能走正确了，否则，拳架就不可能练好。

打手是侯氏太极拳的中层功夫，它是侯氏太极拳独有的一种训练方法，也是检验拳架正确与否的标准，打手和拳架二者相辅相成，相互依存。

侯氏太极拳特有的打手技法：冷、脆、快、狠、毒、惊弹、崩砟、抖搜、钻翻、拧、螺旋等，并善用连环进招，环环相扣，一招跟一招，招接招，劲跟劲，连珠炮动。在手法上着重节拿抓闭，分筋挫骨，采挒折别的连珠打法。

侯氏太极拳的打手，不发则已，一发必然放到对方，干脆利索，没有拖泥带水，不管你的动作如何，对付的方法主要是拔其腿，制其根以实施掷法或跌法，将对方发出丈外，甚至颠翻倒插。不仅采用掤捋挤按采挒肘靠之上盘八门劲法，还传承了张三丰祖师的中下盘技法，并具有缠跪挑撂，封套逼插之腿法，尤以偷步进身，夺位发放之打法为胜。

竞技性的打手训练，对提高练拳的技术水平很重要，由此则会对太极拳深有感悟，必须多加操练。听化拿发，随势借力，守中出击，起落进退，腾闪圆转，分筋挫骨，节拿抓闭等方法要练习纯熟。打手时，先练各种打法，老师用各招法打，学生从中体悟，然后一对一的练习，并放到固定位置练，相互纠正位置角度。到运用自如时，再以不固定位置的打法，寻找机会、角度、方向去打，也就是活打法，练到纯熟，再练化劲，因为先练化劲后，一般很难打好打准，大家都善于走化，就不容易找出最佳的位置、力点、角度、时机，总之由招熟而悟懂劲，也是一般练打手之规律。

太极拳经曰：“手到步不到，发人不为妙，手到步亦到，发人如薅草”。又曰：“心要占先，意要胜人。身要攻人，步要过人。前腿似弓，后腿是蹬。头要仰起，腰要长起，丹田要运，自顶至脚，一气相贯”。身轻步稳进退旋转要灵活，迈步如猫行，身正目锐，手足齐到，发人利索，这样才显示真正的太极拳打手。

侯氏太极拳打手技法中，有上中下三盘技法，它贯穿了太极拳的整体技法，上盘技法是指手法，中盘技法是指身法，下盘技法是指腿法和脚法，但是综观其整体的方法，其关键是内劲的运用。侯氏太极拳打手，与人一搭手就能将对方击倒，其功皆在于内圆功夫，看上去为无圈，发人于不知不觉的无形之中，实际上并非无圈，其圈含于内，不显露于外形，实为上乘功夫而达于化境。

太极拳打手法是学练者从初级水平提高到中级水平的关键方法，可以让我们在实践中逐渐改变我们身心的这种顽固习惯，最终可以达到遇外力能化其冲击而不受伤害，遇事不紧张而能身心平稳，这样就真正提高了我们打太极拳的水平，使我们的身心在不利环境中得到了锤炼，这是太极拳修炼的正确之路。

        侯氏太极

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