用侯氏太极来健康身心
侯氏传承的传统三合一太极拳，保持了张三丰祖师原风原貌的拳架、打手、内功的三合一修炼体系，历代宗师严训继承传统而不做任何修改或改变。因而对修身养性、健康身心可起到绝妙而出人意料的锻炼效果。
每天通过侯氏太极拳的独特锻炼，可使身体和精神得到彻底放松，进入到“恬淡虚无，真气从之”、“百虑俱消，物我两忘”的良好境界和“天人同一”的真我状态之中，抵御并修复外界压力对我们身心的损害，从而获得到真正的健康。
坚持常年修炼侯氏太极拳，不仅在练拳时会进入到良好的身心状态，随着练拳水平的提高，也会把这种身心状态带进生活里，做到时时处处精力充沛、心平气和、胸怀豁达、遇事不乱。过去急躁偏执的个性变得沉稳和适度了，争强好胜变得节制而谦让，睡眠和饮食消化等生活障碍得到明显改善，特别是一些慢性病竟神奇般地不药而愈。从生理到心理都会得到彻底的改造，达到强健身体、保有健康、净化心灵的良好效果。
侯氏太极秉承张三丰祖师之太极旨意和练功方法，炼己修身，凝聚神气，摒弃妄念，气息平和，圆融天地，身心健康，精神自在，逐渐达到太极修炼的更高境界。
一、保养元气
通过修炼侯氏太极拳而实现保养元气，使内脏活动有更充沛的元气支持，通过养肾气、舒肝气、调脾胃、运心肺，使我们获得更加强大的生命活动基础，有了充足的元气和脏腑之气，我们就有了一身正气，能抵御各种病邪，保证我们健康的身体。
修炼侯氏太极拳，可收敛散乱在身体各处的气，收敛被外界环境牵引而随波逐流的神意，凝合一起，以心意调动，修炼成精满气足，生生不息，使精、气、神、形和合为太极，是为身心合一，返朴归真。张三丰祖师说：“心安性定，神敛气聚，一身中之太极成，阴阳交，动静合，全身之四体百脉周流通畅。”
侯氏太极拳要求用意不用力，要放松自然，要在动中求静，使呼吸和心跳减缓。通过用意识主导控制气血运行，既能够使气血通达到身体的每一处，又能够不损害元气根本，以最小的消耗，获得最大的锻炼收益，达到长久养生健康的目的。
二、振奋阳气
通过侯氏太极拳修炼，自我调理身心阴阳，振奋内脏阳气，增强气血推动力量，改变造成疾病的内在环境，使阻塞的气血通道被打开，血脉从而通畅，使气血营养通达到身体的各处，从而使血压自动恢复正常，梗阻自动被驱散，血脉得到滋养而恢复弹性，心脏搏动增强而有力，使病者可稳定地恢复健康状态。
高血压、心肌梗塞、心绞痛、中风等心脑血管疾病，主要是因为身体阳气虚衰，而造成血脉瘀阻及血脉失养等造成的。侯氏太极拳具有振奋一身阳气、通畅血脉、滋养血脉的奇特功效，是劳心劳力而形成各种心脑血管疾病的人士应选择的极佳锻炼方法。
三、疏通经络和血脉
侯氏太极拳是以心意来主导内气的运行，使内气以及推动血液的运行得到加强，疏通全身经络和血脉，从而保证了阳气健旺，使经络和血脉中不能形成痰湿、血瘀，使身体得到健康。
通过坚持侯氏太极拳的锻炼，可以疏通全身经络，使十二正经和奇经八脉皆得通畅，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘凸出、膝关节病等病痛以及慢性鼻炎、咽喉炎、高血压、高血糖、心脏病、风湿、类风湿、阳痿早泄、失眠多梦、脾胃虚弱疼痛、胃溃疡等等疾病，均会逐渐缓解，并最后得到根除。
四、平衡阴阳
侯氏太极拳要求动静相合、刚柔相济、进退相间、快慢相宜、上下相随、左右相顾，一切皆为平衡，是为阴阳平衡，因此也使内脏气血运行达到平衡。既不妄然消耗阳气，也不能流大汗消耗阴液，使阳气和阴液保持状态平衡。
用药和针灸推拿等方法只是增加了外部刺激和推动的力量，对疾病疼痛有一定的缓解作用。但如果身体内部环境的阴阳气血不足及偏差没有得到调理改善的话，针药的作用还是有限的和暂时的。只有通过自我练功使自身内部环境得到调理，阴阳得到平衡，则疾病产生的根源才会消失，从而才可重新获得健康。
有许多来学练侯氏太极拳的人，刚来时，是一身病恙，但经过一段时间的锻炼，都逐渐恢复了健康。我们愿望天下病患者能改变思维习惯，不要每天只盯在外部的那一点点医药力量上，却忽视了自身内部环境的调理和平衡，应该要通过自主的侯氏太极拳锻炼来调理自我身心，从而达到长久健康的目的。
五、调养脏腑
张三丰祖师为修炼太极功达到上乘境界而创编的三合一太极拳，以伏羲太极原理、先天八卦数理和顺随自然之道为根基，通过调气息、强脏腑、养真元而进行圆满修炼。
侯氏太极拳强调守中和调中。守中使脾脏得到养护，脾脏阳气上升，能斡旋四方。调中使胃肠得以条畅，促进营养吸收。
侯氏太极拳以强肾培根保元为本，修炼增强肾脏藏精功能，藏的能力强，则精气就充满旺盛，就保有了阳气之根本。侯氏太极拳通过提气补肝、沉气补肾的上下调气锻炼，达到调养肝肾的目的。
侯氏太极拳通过固气、守气和调气功法，可实现对心肺功能的养护，增强肺脏调气换气的吐故纳新能力，摒弃外界不良环境对肺脏的侵害，活跃气血交换，促进气血循环，使心脏更加强劲有力。
六、强筋壮骨
侯氏太极拳的练法使意念收敛入骨，使气在骨骼中节节贯穿，心意主导气血灌注到浑身百骸，是为侯氏太极拳练骨之功，以达到养骨和强骨的目的，对年轻人促进其骨骼的发育和成长，对年老人帮助其恢复骨质的强度和柔韧度，改善骨质疏松的状况。
侯氏太极拳以强肾培根保元为本，修炼增强肾脏藏精功能，藏的能力强，则精气就充满旺盛，就可化生骨髓，以此就有了骨骼的壮实，也就保证了生命活动的阳刚劲力支撑。
侯转运老师说：“刚劲的来源就是骨力，太极功使骨骼变得既有坚刚之性又有韧性和弹性，逐渐修炼成如合金钢一样的特性，骨力就构成了刚劲的基础。”
七、修心养性
通过侯氏太极拳独特的形意和心意锻炼，可使身体和精神得到彻底放松，进入到“恬淡虚无，真气从之”、“百虑俱消，物我两忘”的良好境界和真我状态，修复外界压力对我们身心的损害，使心胸得以开阔，焦虑得到杜绝，急躁受到克服，心平气和，情绪超好。
“修身”是人们靠自己的锻炼，将不健康的身体状态逐步转变到健康的身心状态，使自身藩篱牢固，不受病痛的侵害。“养性”就是修养心性，使自己的心性得到开悟和解放，不为外界的干扰和执著的心态所束缚。
八、重要关注
我们大多数人每天都把自己的心思用在自己的身体以外，很少去关注自己的身心，这样就会不断造成精神和气血的损耗，自己却还不知道。关注外面的事情越使劲，损耗就会越大。为什么有一些企业领导或重要员工，到了四五十岁时，大病就得上了，甚至还造成了不幸。这就是对外界操心使力过度，使身体过于损耗而造成的。
所以要关注自身的健康状况，但不是说去做个体检就是关注健康了，而是要用一定的时间，把心思向内，观察、关注自己的身体，并调整改善自己身体原来不被知晓的不良状态。这就要通过学练侯氏太极拳，学会用太极方法来感知自己身心状态，并且去平衡身体内在阴阳，使身心获得健康的缘由。
九、总结
侯氏太极拳要求动中求静，心意主导，使我们运动中的心率降下来，既能够通过太极拳的运动，来消除气滞血瘀导致的疾病，使身体健康，又能够使我们的元气少受损耗。我们身体逐渐健康稳固，就可以生活得更加幸福和长寿。
我们身体中的元气就是生命的“太极”，太极拳就是用拳这个形式，来保养生命中的这个“太极”，是以称为“太极拳”。因为这个目的，所以太极拳的锻炼方式就与其他运动方式截然不同或相反。
侯氏太极
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