侯氏太极对膝关节的养护锻炼
膝关节是我们身体上承受压力最大的关节，很多运动都会对膝关节造成损伤。
侯氏太极对膝关节不但不造成伤害，还能够养护它，使其健康和健壮。
一、运动对膝关节的伤害
膝关节在运动中，承受的压力和冲击力都非常大，同时有的还会遇到扭转力和横向位移的力量。如果在某些激烈运动中，比如打篮球，如果某个动作产生的作用力超过了膝关节的承受范围，就会发生急性损伤。轻者使肌肉筋腱拉伤，重者会使膝关节韧带撕裂，甚至过度的扭转力可造成半月板损伤。
在不太激烈的运动中，比如跑步、登山，膝关节会承受较大的压力和冲击力，如果运动过度，或者长期运动，可能会造成筋腱磨损发炎、半月板磨损老化等问题，而造成膝关节疼痛。
二、某些运动造成膝关节的损伤分析
（1）球类运动：受力变化无规律，没有极限限制，易发生急性损伤
对膝关节的压力和冲击力是瞬时变化的，膝关节会承受垂直压力、冲击力，还要遭受前后向和侧向的力量及冲击，瞬时巨大的垂直冲击要由软骨结构来缓冲，如果冲击力超过可承受的范围，就会受到冲击损伤。前后向和侧向的力量及冲击如果超出肌腱、韧带的承受，就会造成肌腱、韧带的撕裂，甚至半月板的破坏。打篮球、羽毛球或踢足球等，随时采取的动作姿势可能会使这些力量突然巨大，因而会造成膝关节各种损伤危险。
（2）跑步：受力情况变化有规律，但长期会造成慢性损伤
对膝关节的压力和冲击力是周期性的，不停往复的造成对软骨组织的冲击和磨损。长此以往，会造成软骨组织损伤及发炎，带来疼痛。
（3）登山：登山过程中的受力依山势陡峭而变化，长时间会造成急性和慢性损伤
上山或上楼梯冲击小，下山冲击力大，各肌肉群始终保持紧张状态，时间一长，造成腿部肌腱摩擦疼痛，或由膝关节软骨冲击磨损而引起疼痛。
（4）公园广场中的群体太极拳
公园广场中的群体太极拳运动，不晓得遵行太极拳的运动原理，膝关节弯曲角度小，关节长期承受很大压力，还有的经常用大力跺脚，给膝关节很大冲击力，对软骨磨损和损伤最大，经常这样错误的运动，到一定时候，就会出现发炎疼痛，造成膝关节损害。
即使有些人没有发力跺脚，但因为膝关节角度太小，使关节软骨的滑动面长期承受很大压力，造成慢性磨损，导致半月板退变性炎症疼痛。
有些人不懂得放松和顺随的道理和方法，盲目运动还会使膝关节承受一定的扭转力，长时间则会造成筋膜的损伤，并会导致气滞血瘀，使膝关节受到二重伤害。
三、侯氏太极锻炼对膝关节的健养原理
侯氏太极的锻炼，使膝关节承受的力量处在一个按照太极规律的连续变化当中。力量的不规则突变会造成冲击损伤，而按太极规律连续变化的力量则会养护膝关节。
按太极规律变化的力量对膝关节相当於是具有调养作用的按摩，可促进软骨润滑液的分泌，保持关节腔中软骨营养液的充裕，对关节滑动面有限连续加力，使关节更加健壮。这个力量的变化规律就是太极图的曲线变化规律，这个规律可促进阳气动力的产生，还能保持阴液环境的充沛。
另外，连续加持和连续减少这种不断变化的周期性的力量，还可使膝关节的韧带和肌腱得到锻炼，增强其承受的力量，并形成膝关节气血通畅的环境，在这种阴阳相生的变化中，使膝关节得到完好健康的养护。
侯氏太极的锻炼，按太极图S曲线规律，关节面均匀分散受力，韧带、肌腱连续规律受力，血脉畅通，润滑液充沛。
四、侯氏太极健养膝关节要点
（1）膝关节保持放松状态，放松关节周围的肌肉、筋腱、韧带，不施加额外过度的力量，更没有剧烈突变性的力量，没有冲击力。
（2）S规律连续变化的周期性力量，对膝关节柔性内按摩，关节始终运行在自然生理力量和位移范围之内。
（3）使膝关节的所有韧带和肌腱得到充分锻炼。
（4）形成膝关节气血通畅的内环境。
（5）促进润滑液的分泌，保持软骨营养环境的阴阳平衡，减少受力时的摩擦力。
五、三合一太极传承
张三丰祖师，1247年出生，行太极大道，创三合一太极功，在健身修炼上，达理论和实践的高深境界。
侯春秀宗师，1904年出生，全面传承了张三丰太极大道及功法，修身炼己，功夫卓越，积功累德，培育弟子，从学甚众，深得无数后学敬仰。
侯氏太极功是张三丰祖师开创的三合一太极功的完整继承，具有近700年的传承历史，继承了中华优秀的健身、修身的练功体系，为当今人们增强体质、健康身心可起到积极重要的作用。
侯氏太极
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