树立太极健康观念

我们应坚持真理，摒除错误的健康观念，使身体健康的维护走入正途。

1、锻炼身体

有许多人认为：运动锻炼就可以达到健康目的，甚至认为运动量越大，身体就会锻炼的越健康。但是事实却是：盲目的运动锻炼并不能使绝大部分人获得健康，而且运动量越大，对身体损害就越大。

选择哪一种或哪几种方法来锻炼身体才能实现身体健康的目的，要根据每个人不同的体质和身体状况才能确定，不能盲目的去运动锻炼，否则对身体有害而无益。只有在对身体素质和健康状况进行检查和评估之后，才能选择正确的锻炼方法。

对于锻炼身体，怎样才是正确的指导思想和健康方法？我国古代圣贤高才，通过一代代不断的研究并总结经验，彻底了解和掌握了人体的生理规律以及身心健康或疾病的发生规律，形成了高深的太极文化理论，达到了以往历史上人类对于生命和健康进行探索的理论高峰和实践高峰。在元朝末年，张三丰祖师依据历代大德圣贤的太极文化传承，总结并创新出了太极内功锻炼方法，使生命和健康的理论及实践方法得到了极大完善和发展。

2、饮食健康和食疗

（1）饮食对健康的作用大家都知道，但往往许多人却因为饮食方式的习惯而造成疾病。

饮食干净卫生安全，避免有毒有霉菌有虫及各种有害物质食入，这是第一要义。

食物及调料各有不同性质和味道，长期食入对身体健康会有直接影响，必须注意食物选择和搭配，保证适合自身体质和健康状况，否则会造成损害。这是第二要义。

各种食物包含不同营养成分，根据自身身体状况，正确选择多种适合食物，保证营养供给均衡，避免出现营养不足或营养过剩，这是第三要义。

在患病情况下，避免食入会加重疾病或不利自身健康的食物，选择有利于身体恢复的饮食，这是第四要义。

（2）食疗就是利用各种食品的不同性质和味道，进行正确选择及相互合理搭配，采用适合的烹调方法，经一段时间的食用，可对许多疾病产生治疗作用或辅助治疗作用。

食疗方法应是患者的必选，不应放弃或不做考虑，也不应胡乱选择所谓的营养品或保健品，而是要在检查并知晓自身的体质和健康状况下，来正确选择适合自己的食物及烹调形式。

中国自古就有食疗保健的传统，三千年前商朝伊尹、两千年前汉朝张仲景、一千多年前唐朝孙思邈、一百多年前清朝王孟英等许多大德圣手都能熟练采用精准食疗方法，帮助祛除疾病而恢复健康，当代更要重视这一重要的健康保养手段。

3、传统医方祛病健康方法

中华传统医方治疗有几千年的辉煌历史，为中华民族的繁衍和发展，减轻人民疾病痛苦，起到了重要的治疗和养护作用。

历史上历代名医圣手，如张仲景、孙思邈、朱丹溪、叶天士等众多大家为大众健康，开创了古今优异的治疗理念、方法和方剂手段，至今仍然可对疾病治疗、包括急重病和各种慢性病的治疗提供绝佳的方案和措施，我们不应忽视或看不起传统医方治疗方法，应重视它、发展它、应用它，这是极其重要的祛病健康的方法手段，甚至是根本性的治愈疾病调理身体的方法，可为我们真正带来健康幸福。

4、小病和大病

有许多人在对待疾病上有错误观念，比如对小病不重视，可能由于工作繁忙或者对自身抵抗力有信心，经常对小病或小痛放弃检查和治疗，想靠自身抵抗力抗过去。实际上，小病就是自身对健康状况不满的一个信号，如不重视它，不去主导调理自身（包括饮食、作息、工作、休适等各种生活方式和心情状态），小病就可能逐渐积累，发展成大病和重病。如果积极调理自己的身心，小病很快就能痊愈，不留后患，而如果成了大病重病，就不容易治疗恢复健康。

5、自我盲目服药

有些人得了病，不去检查身体，喜欢根据自己的经验和猜测，盲目选择药品，经常会导致疾病加重，对身体健康造成损害。

有些人对中药存在偏见和错误看法，认为中药吃错了也没有事情，则导致随便盲目用药，这是极其有害的。中成药的药量普遍偏小，偶尔吃一下可能看不出有多大反应，但多吃几次，如果吃错了，和实际病情不符，就会产生不良后果。

6、健康检查和身体维护

身体健康的维护和保养是一件细致的工作，不是盲目自我猜测就能确定的，而是要依靠仔细的健康检查和精心选择适合适量的健康方法来保证。

健康检查有三种方法，一种是身体理化及生物检查，一种是身体影像检查，一种是气血状况检查。每种检查方法都有其适合范围，不能互相代替，但许多情况下，明明身体不舒服或有痛苦，可是理化及生物检查或身体影像检查都得不出病因结论，这时就要依靠中华传统与现代科技相结合的气血状况检查方法。

气血状况检查是健康检查的一个基础方法，该检查能掌握每个人的体质情况和气血运行状态，还能对理化及生物指标异常或影像检查异常准确判断出病因。

因此，由气血状况检查得出的健康状态，就可针对每个人不同的身体健康状况，制定出精确的三合一健康维护方案，通过锻炼、食疗、方治三方面协调配合，使身心健康得到尽快的恢复，之后还能不断提供出长久保养健康的详细方案和实施措施。

7、年龄和身体素质及健康状况

年轻人气血旺盛，身体素质好，即使得病也容易恢复。但也不能肆意的劳累和消耗，否则也会发展成大病重病。比如参加运动项目要控制运动量，不要经常过于疲劳。比如玩游戏要有节制，如果几天不好好睡觉，就可能发生心衰猝死。对年轻人来说，工作、娱乐都要有度，时间不能过度，否则会造成身体损害。日常饮食如果能按照营养需求和身体状况，制定一个既变化有味又符合健康的饮食方案，那就很好了。平常有小病不要抗，医治一下为最佳方案。

中年人生活工作压力大，需要经常检查自己身体状况，有病一定不要抗。要根据身体素质和健康状况，选择适当的健身锻炼方法，调适心情和情绪，增加食养措施，保护身体不被烦劳和压力损害。

老年人气血虚衰，精力逐渐变差，一定注意防止劳累，身体稍有风吹草动就要及时检查和治疗，避免小病发展成大病。要施行严格的作息方案和健康饮食方案，要加强营养，但不能盲目补养，也不能乱吃营养品和保健品，针对自身体质和健康情况，选择正确锻炼方法和精准食疗方法。

三合一健康维护

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