在太极拳打手训练中，有的人不敌对手，则经常会说：人家用的是内力，或者说：他用的是内劲。有内就应该有外，既然有内力，那外力是什么？内力到底又是什么？内力和内劲是一回事吗？
这个问题真的很重要，它与怎样进行太极拳训练，以及怎样提高太极拳的功力水平息息相关，搞不清楚这个问题，就是对太极拳还没有深刻的理解。
力和劲是两个既相关而又不同的事情，训练的方法也是完全不同的。
力就是力量，是可以用仪器测量出大小的，一类是主动发出的力，一类是被动承受外部力量的抗力或者能力。比如推力、拉力就是发出的力，承受击打的能力就是一种被动的抵抗力。
身体的力量可以分内力和外力两种，骨力和筋力就是内力，外力就是皮肉之力。内力是太极拳训练的关键，骨力第一，筋力第二。侯氏太极拳的基础功法就是训练筋骨之力的，目标是既坚固又柔韧，达到坚固与柔韧的阴阳统一。
随着日复一日的训练，侯氏太极内力不断增强，骨力增强是肾脏健康的表现，筋力增强是肝脏健康的表现，肝肾能力的增强，是养护元精元气的根本。随着功力的增加，在侯氏太极打手训练中，就能体现出它的基础作用，才能将各种太极应用技法发挥出来。
劲是身体各种力量的集合体，它是围绕着一个具体目标或目的，把各种力相互调配，形成一个完成这一目标的整体劲力。比如，刚劲作为一种发放劲，它的基础是骨力，筋力则为辅助力；柔劲作为一种化解劲，则以筋力为主，骨力作为基础来进行辅助。捋劲和挤劲相比较，使用身体各部的力量就会各有不同，但最终统一出来的是捋劲或者挤劲。
为什么太极拳有内劲之说？太极拳是心意功，各种力量是在心意的主导下来实现匹配的，由内心发出的劲是为内劲，内劲体现在身体上，展现出了不同配比的骨力、筋力、肌肉力、皮力等，则转化成为发出的外劲。
劲法是太极拳技法中的重要内容，它体现在太极拳拳架和打手的研究和训练中。掤捋挤按采挒肘靠，缠跪挑撩劈崩挂蹬，等等，都属于太极劲法内容，需要在太极拳架和打手训练中，学会并不断熟练和掌握。
侯氏太极拳继承了张三丰三合一太极功体系，融内功基础、拳架功法、打手劲法技法为一体，采用张三丰祖师原创太极训练方法，可使太极功力和技法水平得到极大的提高，从而拥有太极智慧和健康的身心。让我们一起来体验侯氏太极身心修炼给我们带来的愉悦、欣喜和幸福感受吧。
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