张三丰祖师教导我们练太极功
（原文）斯时也，性浑于无识，又以无极伏其神，命资于有生，复以太极育其气。气脉静而内蕴元神，则曰真性；神思静而中长元气，则曰真命。浑浑沦沦，孩子之体，正所谓天性天命也。人能率此天性，以复其天命，此即可谓之道，又何修道之不可成道哉！奈何灵明日著，知觉日深，血气滋养，岁渐长岁。则七情六欲，万绪千端，昼夜无休息矣。心久动而神渐疲，精多耗而气益惫，生老迫而病死之患成，并且无所滋补，则瘵病频生。而欲长有其身，难矣。观此生死之道，人以为常，诚为可惜，然其疾病临身，亦有求医调治，望起沉疴，图延岁月者，此时即有求生之心，又何益乎？
（译解）婴幼儿时，人性浑朴无识，潜伏在人的心神之中。当人步入成年，随着生理发育的旺盛与成熟，思维能力一天比一天提高，七情六欲也逐渐膨胀，千绪万端，使心不得休息，神气也就渐渐疲惫亏损。伤神则伤精，气也就不足而空虚匮乏，从而加速了人的衰老，导致疾病丛生。因为缺乏先天精、气、神的补充，身体每况愈下的局面难以挽回，但人们却又漫不经心、习以为常。
（原文）天地之间，至灵至贵者，人也；最忙最速者，时也；可大可久者，金丹也。惜人多溺于功名富贵场中，爱欲恩情之内，狼贪不已，蛾扑何休，一朝大限临身，斯时悔之何及！惟其甘分待终，就死而已。谁知有长生不老之方，谁悟有金丹灵药之妙，诚可惜哉！
（译解）在我们生存的世界里，最具智慧的就是人，流动最快的就是时间，可惜的是，人们却往往会沉溺在名利竞争场和娱乐享受场中，深陷在爱恨情仇的感情之中，对欲望贪婪无止，飞蛾扑火一样地自找灭亡。有朝一日，死亡将要降临，此时即使后悔也来不及了，只能接受命运的摆布，等待死亡的宣判。
（原文）且人为功名富贵，亦有备极穷苦而后可成者。若以劳苦之心，易而为修炼之心，将见九还到手，万劫存神，以比功名富贵，孰短孰长耶？
（译解）人们追求名利享乐，实际上也会有极大的努力和劳苦，但如果我们将为追求名利享乐所付出的努力和辛苦反转过来，变成修炼自己的努力奋斗，那当然就可以获得修炼的果实，可使人的精神永存，不会使生命和健康遭受损失。以健康的生命与满足一时享受相比较，哪个是短，哪个是长呢？
（原文）仲尼曰：“不义而富且贵，于我如浮云。”又曰：“其为仁矣，不使不仁者加乎其身。”不仁不义，莫甚于狂贪妄想。
（译解）孔子说：“如果大家都不仁不义，即使很富有，那也是浮云一样的短暂，没有任何生命的意义。”实际上，不仁不义就是贪婪的欲望和极端的自私。
（原文）胡氏曰：“志于道则外物不足以累其身。”《悟真》曰：“若会杀机明反复，始知害里却生恩。”是知欲求还丹，必先绝欲。欲求绝欲，勤杀机者，刻刻有灵剑在手，外欲乍乘。急须就起杀机，勿容纵意，久久纯熟，对境无心，即可行反本归根之道。
（译解）欲望的根基是神，纵欲就要伤神，伤神就要耗气。要想使生命长久健康，就要断绝人们那虚妄的欲念。要时时刻刻将真意正气的灵剑掌握在手，只要那欲念一萌发，立即将它斩断，丝毫也不能容许欲念之心放纵。久而久之，欲念就渐渐消退，以至达到无的状态。无到什么程度呢？那就是即使对着镜子看自己，也不会生出一丝念头来。到了这种程度，就可以进入静功的高级阶段，即可施行返归生命根本的功夫了。
（原文）《易.翼》曰：“终日乾乾，反复道也。”反复之道，得长生之果证也。人胡不勉而行之？万物如草木之汇，犹能归根反本，以历岁时，人为万物之灵，动至死地，是反不如草木也，能不愧乎？
（译解）《易经》说：“终日保持先天正气，就是返归到生命根本的准则”，返归生命根本的方法一旦获得，修炼的效果就会得到，就会自然而然，一直主动往前修炼。连低级生命如草木之类，它们都知道生发茂盛之后，必须要归根返本，将生命能量与信息收藏起来，顺随气候时令的变化，以周期循环方式经历更长久的生命。而人为万物之灵，应比万物更加自觉地顺应自然。
（原文）古之贤人不然，忠孝两全，仁义博施，暗行方便，默积阴功，但以死生为念，不以名利关心；日则少虑无思，夜则清心寡欲，以此神全炁壮，髓满精盈。
（译解）自古以来具有大智慧的圣人们，他们首先尽到社会和家庭的责任，为国尽忠，为伦尽孝，在社会上广施仁义，默默地积累功德。他们把真的生命价值看作是人生唯一要追求的目的，不以名利酒色牵挂于心，白天自然无为地处理各种事务，没有任何思虑烦恼，夜晚则清心寡欲，安然地修炼，从而获得了神全气壮、髓满精盈的养生修炼的效果。
（原文）每叹凡躯，如石中之火，似水上之沤。未闻道者急求师，已闻道者急求药，又能广参博采，信受奉行，求先天之大药，寻出世之丹方，忙忙下手速修，惟恐时不待人。
（译解）我经常叹惜人的生命有限，像石头撞击擦出的火花，又如水面上的气泡，在无限的时空中稍纵即逝，实在是太短暂了。有感于此，我由衷的希望，还没有了解太极大道真谛的人们，赶快去寻求明师，已经了解了太极大道真谛的人，就快点进行实修，及早获得修炼成功。大家要博览百家，广泛汲取各种真知灼见，如实地奉行到修炼的实践当中去，必须时刻都要有紧迫感，惟恐延迟一分一秒，时间流失了就无法追回。
侯氏太极
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