一、张三丰祖师承留
天地即乾坤，伏羲为人祖。
画卦道有名，尧舜十六母。
微危允厥中，精一及孔孟。
神化性命功，七二乃文武。
授之至予来，字著宣平许。
延年药在身，元善从复始。
虚灵能德明，理令气形具。
万载永长春，心兮诚真迹。
三教无两家，统言皆太极。
浩然塞而冲，方正千年立。
继往圣永绵，开来学常续。
水火既济焉，愿至戌毕字。
二、练功歌诀
歌诀一：
顺项贯顶两膀松，束胁下气把裆撑，
胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。
歌诀二：
举步轻灵神内敛，莫教断续一气延，
左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
歌诀三：
拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
歌诀四：
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏，
手慢手快皆非是，四两拨千运化良。
歌诀五：
极柔极刚极虚灵，运若抽丝处处明，
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
歌诀六：
掤捋挤按四方正，采挒肘靠斜角成，
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
三、十三势歌
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇。
势势揆心须用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自修。
若言体用何为准，意气君来骨肉臣。
想推用意终何在，益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
四、打手歌
掤捋挤按须认真，上下相随人难进。
任他巨力来打我，牵动四两拔千斤。
引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。
五、行功歌
两气未分时，浑然一无极。
阴阳位即定，始有太极出。
人身要虚灵，行功主呼吸。
呵嘘呼四吹，加嘻数成六。
六字意如何？治脏不二诀。
治肝宜用嘘，嘘时睁其目。
治肺宜用四，四时手双托。
心呵顶上叉，肾吹抱膝骨。
脾病一再呼，呼时把口嘬，
仰卧时时嘻，三焦热退郁。
持此行内功，阴阳调胎息。
大道在正心，诚意长自乐，
即此是长生，胸有不死药。
侯氏太极
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