筋包括筋膜、韧带和肌腱，具有连接骨骼、约束关节的作用，各关节要靠筋的收缩和驰张运动而活动。如果筋腱健康、强韧而有力，就可使骨和关节得到保护，就可以做灵活自如的活动，并可发放出各种力量。
在侯氏太极功当中，筋力构成了柔劲的基础，当骨力和筋力有机融合在了一起，就可形成刚柔相济的太极劲基础。
（1）培养筋的基础-肝脏
筋是靠血来濡养的，其生养和功能都由肝脏来主导和管理，就是中国传统医学所说的：肝主筋。肝脏所获得的营养物质，会通过血脉和经络配送到筋腱体系，发挥滋养濡润筋腱的作用。如果肝的气血和功能不足，营养物质就送不过去，或送的较少，筋腱得不到充养，就无法健康和强韧，也就无法主导运动。
肝藏血，具有生发的功能，他将脾胃系统转输来的能量和营养物质，通过血脉和经络输送到各筋腱所在，从而发挥出肝脏生发的功能，我们身体就有了运动的力量，就有了澎湃的动力。
所以，在侯氏太极功当中，顺着肝脏的特性，调动上升的意念和行动，促进肝脏升阳的活泼运动，同时，专心凝聚、动中求静的方法使肝脏得到养护，从而巩固肝脏对筋腱的主导和管理功能。
（2）增强筋腱力量
筋腱主要的力量就是对骨骼关节绷紧的约束力，以及承受拉伸的耐力和坚韧力，这种力量的增强不是靠外界突变力量来锻炼实现的，而是要靠内在的周期性连续变化的力量来实现。
侯氏太极功按照每个人不同的筋脉情况，循序渐进，逐渐使得筋腱舒展，受力连续而均匀，日复一日，施展符合太极规律的劲力，达到不断增强筋腱力量的目的。
（3）提高柔韧程度
身体的柔韧度取决于各关节的灵活程度，筋腱的固持力和伸展能力可起到重要作用。侯氏太极功通过增强筋腱力量，从而使筋腱得以展开，使各关节更加灵活，血脉更加通畅，柔韧程度则不断提高。
柔韧程度的保持和提高，是生命活动质量提高的重要标志，有力量是一方面，有柔韧是另一方面，两者都不可缺少。我们许多人做动作时往往表现僵硬，这说明柔韧性还不够，实际上是气血的通畅性不足，当我们达到了一定的柔韧度，身体自然就比较健康了，健身的目的也就达到了。
侯氏太极
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