通过侯氏太极锻炼来实现身心健康
大家都知道应该通过锻炼身体来增进健康，但许多人对于该怎样正确锻炼才能实现健康，心里并不是很清楚，或者是还存在着某些认识上的错误。
一些人受西方体育运动思潮的影响，片面理解“生命在于运动”，以跑步、球类活动等形式锻炼，往往由于过量运动和运动损伤，不但没有获得健康，还落下一身病痛甚至残疾。
还有一些人不了解健康锻炼的规律，经常在晚饭后去进行长时间的快走、跳舞等活动，长久以往则会对身体健康造成损害。
有些人因身体肥胖，就采用非常激烈和过量的运动，使自己出大力、流大汗，期望以此能减肥，短期是减了几斤体重，但同时也极大损伤了自己的身体，而减重的效果却不一定能保持住，如果长时间这样运动，则会严重损害健康。
还有一些人也通过太极拳等一些传统健身方式来进行锻炼，但因为没有了解和掌握正确的锻炼方法，造成腰、膝关节的运动损伤或其他损害。
对于锻炼身体，怎样才是正确的指导思想和健康方法？我国古代圣贤高才，通过一代代不断的研究并总结经验，彻底了解和掌握了人体的生理规律以及身心健康或疾病的发生规律，形成了高深的太极文化理论，达到了以往历史上人类对于生命和健康进行探索的理论高峰和实践高峰。在元朝和明朝之际，以张三丰为代表，依据历代大德圣贤的太极文化传承，总结并创新了太极拳及其内功锻炼方法，使生命和健康的理论及实践方法得到了更大完善和发展。
但是张三丰的太极功方法和理论，这六百多年来一直处在秘传状态，仅仅是部分拳架套路及打手基础形式流传在外，太极拳爱好者或者借用其他武功方法来补充所知不足，或者自我摸索总结经验，造成很大的误解和偏见，使太极拳运动虽然普及但水平普遍不高，太极拳爱好者对什么是太极拳、如何用太极拳进行锻炼、怎样才能提高水平等这些根本问题搞不清楚，使太极拳对全民身体健康的贡献大打折扣。
侯春秀（1904-1985），河南温县赵堡镇人，受张敬芝先生的秘传，完整继承了张三丰原创三合一太极拳及其内功修炼的理论和方法。二十世纪三十年代来到西安定居，五十年代起，侯春秀打破过去秘而不传的门规，面向社会公开教拳，拜师从学者甚众，被社会称为“侯氏承架太极拳”，简称“侯氏太极拳”， 承架的意思就是继承了张三丰原风原貌的以拳架为基础形式的太极修炼体系。侯转运（1957年生），是侯春秀先师之子，全面继承了张三丰太极拳和太极内功，更广泛地向社会推广侯氏太极拳，多年来培养了众多的弟子和学生，得到广大太极拳爱好者的推崇和尊敬。
在侯转运老师的指导下，他的弟子总结并编写出版了《侯氏太极拳》《侯氏太极拳用法解析》和《侯氏太极拳内功修炼》这三套书，将张三丰太极拳的理论和实践方法向广大社会普及，将张三丰关于生命和健康的大道理论及太极拳锻炼方法和秘诀公之于天下，从而可使更多的群众能够继承、发扬太极文化，提高太极拳的修炼水平，掌握身体健康和有效锻炼的规律，排除不当运动形式和不当生活方式对我们身体的损害，使我们能以更好的精神状态和健康身心去建设美好世界，并享受美好生活。
长期坚持认真练习侯氏三合一太极功，则进入“恬淡虚无，真气从之”的养神境界，在天人合一的修炼中，即会对以往各种不良信息或精神刺激进行排除与过滤，使自己逐渐进入最佳生理精神状态，大脑及中枢神经系统都会处在功能协调的良性自我保护状态，各种内分泌自动会达到协调和适中。随着修炼水平的提高，也会逐渐把这种身心状态带进日常生活和工作之中，做到时时处处心平气和、精力充沛、胸怀旷达、遇事不慌不乱，从肉体到精神，从生理到心理都得到了彻底的改造，从而保有了强健身体，达到了益寿延年的良好效果。
侯氏太极
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